Durante la menopausia se producen muchos cambios tanto internos como externos. Es en la menopausia que los niveles hormonales caen drásticamente. Esto generalmente produce una serie de síntomas que pueden tornarse molestos y/o graves.
No es de extrañar entonces que aquellas mujeres que están pasando por esta etapa pueden experimentar ataques de ansiedad en la menopausia de vez en cuando.
Las dificultades que conlleva la menopausia no solo son físicas, sino que también se pueden producir problemas mentales causados generalmente por una concepción errónea de lo que experimenta la mujer durante este periodo.
Algunas mujeres sienten que su propósito en la vida ha disminuido o bien pueden pensar que la menopausia significa que sus vidas están casi terminando. Sin embargo, hay que tener en cuenta que la menopausia suele ocurrir aproximadamente en la mitad de la vida de todas las mujeres, y, por lo tanto, no representa el fin de esta.
Los ataques de pánico que se pueden producir duramente aún después de la menopausia pueden ser causados tanto por los cambios físicos como por el malestar emocional provocado por la propia experiencia de vida.
Afortunadamente, existen algunas cosas que se pueden hacer para disminuir los ataques de ansiedad en la menopausia e incluso en algunos casos pueden ser eliminados por completo.
No solo los niveles hormonales caen rápidamente durante la menopausia, sino que el cuerpo también tiende a utilizar las reservas de vitamina B muy rápidamente, por lo que es adecuado incorporar suplementos o alimentos que contengan esta vitamina.
Otra acción a tomar es realizar ejercicio físico y tener una dieta equilibrada y natural, ya que esto no solo será positivo a nivel físico, sino que también repercutirá positivamente a nivel mental.
Las técnicas de relajación también pueden ayudar con los ataques de pánico, reduciendo cualquier tensión y, por lo tanto, disminuyendo la ansiedad.
Manejo de los Ataques de Ansiedad en la Menopausia
Comprender y manejar los ataques de ansiedad durante la menopausia es crucial para mejorar la calidad de vida en esta etapa. La ansiedad puede manifestarse de diversas formas, incluyendo inquietud, palpitaciones, y un sentimiento abrumador de preocupación. Aceptar que estos síntomas pueden ser parte de la transición menopáusica puede ayudar a las mujeres a buscar soluciones efectivas y afrontar estos desafíos con una actitud proactiva.
- Practicar técnicas de respiración profunda para calmar el sistema nervioso.
- Incorporar actividades como el yoga o la meditación, que han demostrado ser beneficiosas para reducir el estrés.
- Buscar apoyo emocional en grupos de mujeres que atraviesan experiencias similares.
- Considerar la terapia de reemplazo hormonal (TRH) después de una discusión detallada con un profesional de la salud, si los síntomas son severos.
Entender que los ataques de ansiedad en la menopausia son una reacción normal a los cambios que están ocurriendo en el cuerpo puede ser reconfortante y puede disminuir la preocupación sobre estos eventos. Como siempre, es importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico adecuado y discutir cualquier tratamiento o estrategia de manejo.
Si te resultó de interés este artículo y te ha sido útil, compártelo en tus redes sociales favoritas para que llegue a más personas. Muchas GRACIAS!!! 😉
