Productos para aliviar los síntomas de la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, generalmente ocurriendo entre los 45 y 55 años, marcando el final de la menstruación. Sin embargo, el proceso puede venir acompañado de una serie de síntomas que pueden afectar el bienestar general, como los sofocos, cambios de humor, insomnio, sequedad vaginal y otros.

Afortunadamente, existen una gran variedad de productos que pueden utilizarse para aliviar estos síntomas, mejorando la calidad de vida durante este periodo.

1.  Suplementos de isoflavonas de soja

Las isoflavonas de soja son compuestos vegetales que tienen un efecto similar a los estrógenos, actuando de manera similar en el cuerpo, y permitiendo equilibrar los niveles hormonales en esta etapa.

Estos suplementos pueden disminuir de forma considerable la frecuencia e intensidad de los sofocos, así como aportar otros beneficios como una mejora en la salud ósea, que puede verse comprometida durante esta etapa.

Además, pueden contribuir a mantener un nivel adecuado de colesterol, apoyando la salud cardiovascular.

2.  Aceite de Onagra

El aceite de onagra tiene un alto contenido en ácido gamma-linolénico (GLA), que ayuda a regular las hormonas.

Se ha demostrado que el GLA puede aliviar los síntomas premenstruales y menopáusicos, como la sensibilidad en los senos, los sofocos y los cambios de humor.

Es beneficioso para la salud de la piel, ayudando a combatir la sequedad cutánea que puede aparecer durante la menopausia.

3.  Multivitamínicos especializados para la menopausia

Durante la menopausia, es crucial asegurarse de que el cuerpo reciba todos los nutrientes esenciales.

Los multivitamínicos específicos para la menopausia contienen una combinación equilibrada de vitaminas y minerales, como la vitamina D, el calcio, la vitamina B6, B12 y ácido fólico, que son fundamentales para la salud ósea, el sistema nervioso y la energía diaria.

Estos suplementos pueden ayudar a combatir la fatiga y mejorar el estado de ánimo.

4.  Suplementos de calcio y vitamina D

La disminución prolongada y progresiva de los niveles de estrógenos en esta etapa suele provocar un deterioro en la densidad de la masa ósea, incrementando el riesgo de osteoporosis. Para mantener los huesos fuertes y sanos, es sumamente aconsejable ingerir suplementos de calcio y vitamina D.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente, contribuyendo a prevenir la pérdida ósea.

Estos suplementos son esenciales para las mujeres que pueden no obtener suficiente calcio y vitamina D a través de su dieta.

5.  Probióticos para la salud digestiva

Los cambios que se producen a nivel hormonal en la menopausia también suelen tener un impacto en el sistema digestivo, provocando síntomas como hinchazón, estreñimiento o diarrea.

Los probióticos, que son bacterias beneficiosas, pueden ayudar a que exista un mayor equilibrio, y por ende un estado más saludable de la microbiota intestinal, mejorando la digestión y reduciendo las molestias gastrointestinales.

Además, un intestino saludable puede contribuir a un mejor estado de ánimo y bienestar general.

6.  Cremas y gel para la sequedad vaginal

Este es otro de los síntomas comunes durante la menopausia, causado por la disminución de los niveles de estrógeno. Esta condición puede provocar molestias en la vida diaria y cuando se mantienen relaciones sexuales.

El uso de geles lubricantes o cremas hidratantes vaginales puede ayudar a aliviar notablemente la sequedad y mejorar la comodidad.

Estos productos están formulados para restaurar la humedad natural de la vagina, promoviendo una vida sexual más satisfactoria.

7.  Té de hierbas para la menopausia

El té de hierbas, como el de salvia, trébol rojo o ginseng, es una opción natural para aliviar algunos síntomas de la menopausia.

Estas hierbas tienen propiedades fitoestrogénicas que ayudan a disminuir considerablemente tanto los sofocos como la sudoración nocturna, mejorando además la calidad del sueño.

Además, el té de hierbas puede ser una forma relajante de apoyar el bienestar emocional durante esta transición.

8.  Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud del corazón y pueden ayudar a disminuir naturalmente la inflamación en el cuerpo.

En esta etapa, estos ácidos grasos pueden ser especialmente útiles para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que aumenta con la disminución de los niveles de estrógeno.

Los suplementos de omega-3 también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva.

Conclusión: Productos para aliviar los síntomas de la menopausia

La menopausia es una fase inevitable, pero los síntomas que la acompañan no tienen que afectar negativamente tu calidad de vida.

Con el apoyo adecuado de suplementos y productos específicos, es posible minimizar estos síntomas y mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.

En Holland & Barrett, ofrecemos una amplia gama de productos naturales y suplementos diseñados para apoyar a las mujeres durante la menopausia, ayudándote a atravesar esta etapa con confianza y bienestar.

Fuentes consultadas:

• Healthline.com. (21 de abril de 2023). 11 Natural Remedies for Menopause Relief. Recuperado de: https://www.healthline.com/nutrition/11-natural-menopause-tips
• Mayo Clinic. (7 de agosto de 2024). Menopause. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397
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• NHS.uk (21 de julio de 2023). Herbal remedies and complementary medicines for menopause symptoms. Recuperado de: https://www.nhs.uk/medicines/hormone-replacement-therapy-hrt/alternatives-to-hormone-replacement-therapy-hrt/herbal-remedies-and-complementary-medicines-for-menopause-symptoms/
• NHS Inform. (20 de octubre de 2022). Treating menopause symptoms. Recuperado de: https://www.nhsinform.scot/healthy-living/womens-health/later-years-around-50-years-and-over/menopause-and-post-menopause-health/treating-menopause-symptoms/
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