Bicicletas estáticas plegables 🚴‍♀️ Tus aliadas en la menopausia 😊

Bicicletas estáticas - Tus aliadas en la menopausia

¿Son buenas las bicicletas estáticas plegables?… Para las mujeres que comienzan la transición hacia la menopausia, la actividad física es un factor fundamental, por varios motivos.

Y en este sentido, las bicicletas estáticas son una excelente opción para mantenerse en movimiento, saludables y activas, y sin necesidad de pasar horas en el gimnasio y, además, existen modelos económicos de bicicletas estáticas plegables.

En este artículo te hablaremos sobre la importancia de hacer ejercicio de manera regular en la menopausia, y te contaremos los principales beneficios que te aportará la utilización de este tipo de máquina y qué debes tener en cuenta antes de comprarla.

La importancia de hacer ejercicio durante la menopausia

La importancia de hacer ejercicio durante la menopausia

Sabemos que la menopausia es una etapa importante en la vida de una mujer y la mejor manera de transitarla es adquiriendo buenos hábitos para vivirla forma saludable, y reducir el impacto y cantidad de síntomas propios de esta etapa.

En esta línea es muy bueno adoptar el ejercicio físico regular. Y para que entiendas su importancia te contaremos cuáles son algunas de las ventajas y beneficios que te brindará:

  1. Evita el aumento de peso. Durante la menopausia hay tendencia a aumentar la grasa abdominal y perder musculatura. Una buena rutina de ejercicio físico puede ayudarte a mantener tu masa muscular y conseguir un peso saludable.
  2. Disminuye el riesgo de cáncer. Lograr mantener un peso saludable no debe ser únicamente una cuestión estética. Ejercitarse de forma regular durante esta etapa de la vida disminuye las posibilidades de adquirir algunos tipos de cáncer.
  3. Huesos fuertes. Durante la menopausia se ve afectada la estructura ósea del cuerpo. El ejercicio fortalece los huesos y articulaciones, ayudando a prevenir fracturas y enlenteciendo el avance de la osteoporosis.
  4. Evitar otras enfermedades. Las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas y diabetes tipo 2 aumentan considerablemente con el exceso de peso corporal. Mantener un peso adecuado disminuye estas posibilidades y ayuda a que nuestro sistema cardíaco funcione mejor.
  5. Un buen estado de ánimo. Los cambios hormonales que trae la menopausia pueden afectar el estado de ánimo. Mantenerse físicamente activa ayuda a evitar el riesgo de estados depresivos y mantiene tu mente más alerta.

Mantenerse en movimiento: Bicicletas estáticas plegables

Mantenerse en movimiento - Bicicletas estáticas plegables

Las bicicletas estáticas plegables son una muy buena opción, práctica y económica, para quienes quieren mantenerse en forma sin la necesidad de estar muchas horas en el gimnasio.

Estas bicicletas están diseñadas para que sus pedaleos sean más intensos y el ritmo sea a su vez más acelerado, lo cual ayuda con la pérdida de peso.

Gracias a su diseño, son muy similares a las bicicletas convencionales, pero tienen la ventaja de ser muy fáciles de guardar cuando no se están utilizando.

Comprar la mejor bicicleta estática plegable: ¿Qué hay que tener en cuenta?

Comprar bicicletas estáticas plegables

Algunos conceptos y elementos a tener en cuenta antes de decidir qué modelo comprar son los siguientes:

El precio

En el mercado existe una gran variedad de marcas y modelos de bicicletas estáticas plegables, por eso es conveniente saber cuánto se está dispuesto a pagar, ya que a veces un modelo básico podría cubrir nuestras necesidades.

El precio de una de estas bicicletas puede variar desde los 80 hasta los 200 euros dependiendo el modelo y sus características.

El tamaño y peso

El tamaño es otro aspecto a tener en cuenta, según el espacio del que dispongamos, aunque en general no suele resultar un problema, ya que son fáciles de guardar debido a que son plegables.

El peso por otro lado si varía mucho en estas bicicletas, y es bueno saber que mientras más pesada es la bicicleta más estable será.

La resistencia

Un tema importante es la resistencia. Siempre es recomendable que sean de resistencia variable para que nos permita ajustar la exigencia física acorde a nuestros objetivos.

El manillar y el sillín

Estos dos elementos son fundamentales, ya que definen la comodidad que tendremos a la hora de ejercitarnos.  Mientras más cómodos estemos ejercitándonos, más placentero y fácil, será adoptar este hábito.

Partes del cuerpo que se trabajan con una bicicleta estática

Partes del cuerpo que se trabajan con una bicicleta estática

La bicicleta estática ofrece muy buenos beneficios a nivel cardiovascular y fortalece varios grupos musculares.

Es un ejercicio que trabaja principalmente el tren inferior del cuerpo, es decir las piernas, pero cambiando la forma de pedalear se puede ejercitar los glúteos también. Asimismo, se trabaja, en menor medida, los músculos abdominales.

Un punto a favor que tienen las bicicletas estáticas es que puedes tener una rutina variable, de manera que nunca te aburras a la hora del ejercicio, y a la vez trabajes diferentes áreas o zonas de tu cuerpo.

5 motivos para usar una bicicleta estática

5 motivos para usar bicicletas estáticas plegables

Seguramente te estarás preguntando “exactamente qué beneficios y ventajas tiene optar por usar una bicicleta estática en vez de otras alternativas”… A continuación, te contamos los cinco principales beneficios y ventajas de las bicicletas estáticas para que tú decidas si te conviene o no adquirir una:

  1. Control de peso. Como comentamos antes, mantener una rutina con la bicicleta nos ayudará a mantener el peso corporal adecuado. Nuestra rutina debería ser de 30 minutos como mínimo, de manera que no solo quememos calorías sino también se beneficie nuestro cuerpo de forma global e integral.
  2. Menos enfermedades crónicas. Ejercitar en la bicicleta estática es una de las mejores opciones para disminuir las posibilidades de enfermedades crónicas.
  3. Te permite hacer otras actividades. Uno de los mejores beneficios de las bicicletas estáticas es que mientras te ejercitas puedes realizar otras actividades como ver una película, escuchar tu música preferida o leer. Lo cual vuelve mucho más fácil lograr hacerse el hábito de ejercitarse.
  4. Reducir el estrés. Mantener una rutina cotidiana nos ayudará a disminuir el estrés y la tensión que acumulamos durante el día.
  5. Mejora el tránsito intestinal. Pedalear todos los días, más una dieta equilibrada, y una buena hidratación, podrá mejorar significativamente tu tránsito intestinal.

Una buena opción en la menopausia: Bicicletas estáticas

Una buena opción en la menopausia

Hoy en día las bicicletas estáticas se fabrican con diferentes programas para ajustar la intensidad. Esto es un gran beneficio, ya que permite regular y adaptar la rutina a nuestras necesidades y condiciones físicas.

La bicicleta estática es un ejercicio de bajo impacto, es decir, no genera ninguna sobrecarga en las rodillas, y permite fortalecer los músculos de forma progresiva, segura y saludable. Es sin duda alguna una muy buena opción en esta etapa de la vida.

Por eso… ¡a pedalear!

 

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