Si estás aquí es probable que te estés preguntando por qué es tan importante cuidarse en la menopausia. Te lo contamos a continuación…
La menopausia es una etapa de la vida de la mujer que suele producirse entre finales de los 40 y principios de los 50 años. Es una transición normal y natural que, dependiendo de cada mujer, puede implicar distintos cambios físicos y psicológicos.
Con todos los cambios que conlleva esta etapa de la vida, puede ser fácil descuidar nuestras propias necesidades.
Por eso, es muy importante conocer algunas claves para protegerse y cuidarse para tener una mejor calidad de vida. Aquí tienes algunos consejos para cuidarte durante la menopausia.
¿Qué es la menopausia?
La menopausia es una etapa que se produce cuando cesa la liberación de óvulos por parte de los ovarios y con ello se genera una disminución (y posterior cese total) de la producción de hormonas femeninas (estrógenos y progesterona).
Esto provoca sofocos, cambios de humor, insomnio y otros síntomas que pueden afectar en gran medida a la vida cotidiana de las mujeres.
A continuación te contamos cuáles son algunas de las medidas y los aspectos que hay que tener en cuenta para cuidarse en la menopausia y transitar de la mejor manera esta etapa.
Visita con regularidad tu clínica dental de confianza después de los 40
Una de las cosas más importantes para cuidarse en la menopausia son las visitas a la clínica dental. Éstas son una parte importante del mantenimiento de una buena salud bucodental durante la menopausia.
A medida que cambian las hormonas de la mujer, también puede aumentar su riesgo de desarrollar problemas como caries, enfermedades de las encías y cáncer oral.
Realizar visitas periódicas a la clínica dental durante la menopausia permite al dentista controlar y abordar cualquier posible problema relacionado con estos cambios, como proporcionar cerdas de cepillo de dientes más fuertes o recetar un colutorio antimicrobiano si es necesario.
Las revisiones dentales también pueden ayudar a identificar posibles problemas de salud bucodental que pueden pasar desapercibidos o no perjudicar al paciente hasta que se agraven si no se tratan a tiempo.
El control regular con profesionales garantiza que las mujeres que están en la menopausia reciban asesoramiento profesional para reducir los factores de riesgo cuando sea necesario y sufran las mínimas interrupciones en su día a día.
Mantén tu cuerpo en excelente estado con un chequeo constante en tu clínica de fisioterapia
Durante la menopausia, tu densidad ósea disminuye de forma natural, lo que provoca dolor de huesos y un mayor riesgo de osteoporosis.
Para mantener tu cuerpo en buena forma, es importante que acudas regularmente a una clínica de fisioterapia.
La fisioterapia ofrece métodos eficaces para mantener la movilidad articular y la fuerza muscular, al tiempo que previene el deterioro óseo debido a los procesos naturales de envejecimiento o a la osteoporosis.
Las técnicas de fisioterapia, como los programas de ejercicio, la tracción manual, la hidroterapia y la acupuntura, pueden ayudar a promover la salud ósea aumentando la circulación y reduciendo el dolor en las articulaciones.
La fisioterapia también ofrece profesionales cualificados que pueden evaluar y supervisar tus progresos para garantizar que sigues por el buen camino y obtienes resultados positivos con el tiempo.
Otros consejos para cuidarse en la menopausia
Cuidarse bien es esencial en cualquier etapa de la vida, pero toma especial relevancia durante la menopausia.
Además de lo que te mencionamos anteriormente, otros de los elementos clave para cuidarse en la menopausia y mantener una salud física y mental excelente son: la nutrición, el ejercicio, la relajación y la práctica de hábitos saludables.
Nutrición
Una buena nutrición es esencial, ya que no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que además disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Para cuidarse en la menopausia con respecto a la nutrición es aconsejable reducir el consumo de alimentos procesados y aumentar la cantidad de fruta, verdura, cereales integrales, pescado y productos lácteos.
Además, reducir el consumo de sal ayuda a prevenir la retención de líquidos y proporciona protección cardiovascular.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es muy recomendable en esta etapa, porque puede ayudar a prevenir el aumento de peso, reducir el estrés e incluso prevenir algunos tipos de cáncer.
Es importante encontrar una rutina de ejercicios que se adapte a tus necesidades y preferencias.
Relajación
Las técnicas de relajación son muy útiles y recomendables porque ayudan a reducir y controlar el estrés y la ansiedad durante la menopausia, dos síntomas que suelen ser frecuentes.
La práctica regular de yoga, meditación, mindfulness y Tai chi puede ser muy beneficiosa en esta etapa de la vida.
Hábitos saludables
Por último, es importante tomar las medidas preventivas de salud necesarias durante la menopausia, como consultar al médico para controlar la tensión arterial y los niveles de colesterol.
En líneas generales es fundamental realizar todos los chequeos y controles que el médico te pida.
Unas palabras finales…
En conclusión, cuidarse durante la menopausia es clave para tener una buena calidad de vida. La menopausia no tiene por qué ser una etapa o fase de la vida traumática si tomas las medidas necesarias para mantenerte en buen estado de salud.
La alimentación, el ejercicio físico, la relajación y la salud preventiva son elementos esenciales para una vida equilibrada.
Si crees que necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto con un profesional, como un nutricionista, un psicólogo o un fisioterapeuta. Te aseguramos que esto podrá marcar una gran diferencia en tu calidad de vida.
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