La salud en mujeres mayores es importante por varias razones. No sólo les permite vivir el mayor tiempo posible, sino que también influye en su calidad de vida.
Y si bien son muchos los factores que pueden tener impacto en la salud de una mujer mayor, uno de los más importantes es la prevención.
La Organización Panamericana de la Salud (OPS) tiene un papel fundamental en el desarrollo de programas para el envejecimiento saludable en las Américas, con el fin de proponer acciones, planes y alianzas exitosas con líderes clave de la región.
Es necesario, pues, identificar los factores que afectan la salud de las mujeres de la tercera edad para poder prevenirlas y promover el envejecimiento saludable.
En este artículo veremos cómo promover la salud de las mujeres mayores y qué medidas pueden tomarse para evitar que surjan problemas de salud. Acompáñanos…
Cambiando el paradigma de la vejez
En el año 2020, las Naciones Unidas pusieron en marcha el programa de una Década del Envejecimiento Saludable con miras hasta el 2030, con el objetivo de reducir las desigualdades en materia de salud y mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
Esta estrategia para una buena salud en mujeres mayores se fundamenta en cuatro áreas:
- Cambiar la manera en que pensamos, sentimos y actuamos con relación a la edad;
- Mejorar los servicios de salud para adultos mayores tanto en lo que respecta a la accesibilidad como calidad de los mismos;
- Promover prácticas de buena salud;
- Y garantizar un entorno seguro para el envejecimiento saludable.
Enfermedades crónicas en las mujeres mayores
La edad avanzada está asociada al aumento del riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles, lo cual se vincula a la disminución de los mecanismos de prevención que existen en jóvenes adultos.
Los programas de salud a medida, como el llamado “Recuperación a su Alcance” de la Sociedad Americana contra el Cáncer, también ayudan a promover la prevención y el diagnóstico oportuno de enfermedades como el cáncer.
Según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE, 2018), más del 43 % de las personas mayores son mujeres y esto tiene repercusiones en términos de soledad, salud y relaciones familiares.
Salud en mujeres mayores: Promoción de hábitos saludables
Con relación a la soledad, el “Programa de Prevención y Promoción de la Salud en las Personas Mayores” de la Consejería de Sanidad de España ofrece estrategias para enfrentar esta situación, que es un factor importante en lo que respecta a la salud en las ancianas mayores.
Un programa como este no solo ayuda a prevenir enfermedades, sino que también promueve hábitos de vida saludables como:
- Una alimentación balanceada;
- Ejercicio físico regular;
- Horas adecuadas de sueño;
- Y abstinencia de tabaco, drogas y exceso de alcohol.
¿Por qué practicar estos hábitos saludables?
Como dijimos, para las mujeres que estamos llegando a una edad avanzada, es importante establecer hábitos saludables y cuidarnos.
En este sentido hay tres aspectos cruciales a tener en cuenta:
- Ejercicio físico regular: El ejercicio puede ayudar —entre otras cosas— a fortalecer huesos y músculos y a prevenir la osteoporosis.
- Alimentación sana y balanceada: Una alimentación sana proporciona una nutrición importante que puede ayudar a reducir el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, así como a controlar el peso.
- Descanso adecuado: Descansar bien ayuda a nuestro cuerpo a recuperarse de las tensiones cotidianas y también permite que nuestra mente se concentre mejor.
Si adoptamos estos tres hábitos saludables como una parte habitual de nuestra vida cotidiana, sin duda podremos vivir más tiempo y con mejor salud.
Cuidados esenciales
En lo que se refiere a los cuidados para las mujeres en la vejez, los especialistas recomiendan que las ancianas reciban atención y tratamiento preventivo en centros especializados, como por ejemplo los centros de día para mayores, que son un lugar ideal para personas mayores que tienen dificultades específicas.
De esta manera pueden recibir asesoramiento médico especializado, ejercicio físico adecuado, recreatividad y escuchar a los profesionales sanitarios para que puedan seguir los tratamientos médicos apropiados.
El bienestar de la mujer mayor es fundamental para su salud y, como tal, hay que garantizar que sus necesidades sean cubiertas a través de un modelo de atención a lo largo de toda la vida.
La importancia de la prevención en enfermedades crónicas no transmisibles y los programas de promoción y prevención de la salud en las personas mayores no pueden ser subestimados, ya que permiten a estas mujeres disfrutar su preciada vejez.
Promoción y prevención, las claves de una buena salud en mujeres mayores
Las enfermedades crónicas representan una proporción importante y creciente de los problemas de salud de las mujeres de edad avanzada.
La promoción de hábitos saludables, y la prevención y cuidados esenciales para las mujeres mayores son fundamentales para su salud y bienestar; como así también lo es la creación de centros de día para mayores para mejorar su salud y su calidad de vida.
Aprender sobre la forma de mejorar los hábitos de vida saludable, el acceso a cuidado de salud de calidad y un entorno seguro en el que las ancianas puedan desempeñar todas sus habilidades y experiencias es clave para envejecer de forma saludable.
La participación de los líderes clave de la región en el desarrollo de programas de salud esenciales es fundamental para conseguir una Década del Envejecimiento Saludable para todos y todas.
Si eres una mujer mayor que vive con una o más enfermedades crónicas, recuerda que no estás sola y que hay mucha información disponible en Internet, en libros y a través de clínicas especializadas que pueden ayudarte a llevar una vida plena y saludable.
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