Síntomas del climaterio: ¿Cómo aliviarlos? [Actualizado 2025]

Ante todo hemos de aclarar que el climaterio es todo el proceso que abarca varios años antes hasta la llegada de la menopausia.

Si has llegado a este artículo es porque seguramente estás en la edad crítica y te preguntas si alguna de las cosas que sientes pueden ser síntomas del climaterio.

Puede decirse que el climaterio es el conjunto de síntomas y la menopausia es la última menstruación.

La menopausia es una etapa que todas las mujeres pasan y viven muchos cambios tantos físicos como psíquicos. A nivel físico los principales problemas que se pueden dar en el climaterio son:

• Sofocos.
• Dolores de cabeza.
• Sequedad vaginal.
• Cansancio.
• Falta de energía.
• Entre otros.

A nivel psíquico se dan también un buen puñado de inconvenientes:

• Depresión.
• Descenso de libido.
• Aumento de peso.
• Irritabilidad.
• Problemas cardiacos.
• Entre otros.

Por supuesto estos síntomas pueden no darse en todas las mujeres y además son muy variables de un caso a otro. Mientras que algunas mujeres aseguran no haber tenido ningún síntoma, otras, en cambio, refieren haber tenido algún síntoma o todos. Así que los síntomas del climaterio pueden darse o no, y con mayor o menor gravedad.

Mucho va a depender también de en qué estado de salud llegue la mujer a la menopausia y también de la actitud con la que se enfrente a ella.

En general encarar la vida con una actitud positiva es muy beneficioso y no iba a ser menos para afrontar la etapa en la que nos vemos inmersas.

Pero si te sientes identificada en este artículo no te desesperes porque todo puede atenuarse. Para los síntomas físicos puedes recurrir a tratamientos naturales o farmacológico igual que para los síntomas psíquicos.

También te puede ayudar mucho saber que la menopausia va a pasar y con ella los molestos inconvenientes que se presentan. Luego de la menopausia viene la etapa denominada postmenopausia y en ella los síntomas suelen disminuir y a veces desaparecer completamente.

La menopausia es una etapa que todas las mujeres han de pasar, por lo tanto, lo mejor es afrontarlo con optimismo. Y si es necesario buscar ayuda en tratamientos naturales o médicos, que nos puedan aliviar.

Preguntas frecuentes sobre los síntomas del climaterio y cómo aliviarlos

¿Cómo calmar el climaterio?

Para calmar los síntomas del climaterio, es fundamental adoptar un enfoque integral que incluya cambios en el estilo de vida. Incorporar una dieta equilibrada y rica en fitoestrógenos, como la soja y las legumbres, puede ayudar a mitigar los sofocos y otros malestares. Además, practicar ejercicio regularmente favorece el bienestar general y reduce la ansiedad.

Considera también algunas estrategias de manejo del estrés que pueden ser muy efectivas:

• Técnicas de respiración profunda
• Yoga o pilates
• Medicación y suplementos, siempre bajo supervisión médica

¿Qué vitamina es buena para el climaterio?

Durante el climaterio, es esencial prestar atención a la nutrición, y ciertas vitaminas pueden ayudar a aliviar los síntomas. La vitamina D es fundamental, ya que contribuye a la salud ósea y puede ayudar a mitigar el riesgo de osteoporosis, un problema común en esta etapa de la vida. Además, la vitamina D también puede influir en el estado de ánimo, lo cual es beneficioso durante los cambios hormonales.

Otra vitamina importante es la vitamina E, que se ha relacionado con la reducción de los sofocos y la sudoración nocturna. Esta vitamina actúa como un antioxidante y puede mejorar la salud de la piel, algo que muchas mujeres notan que cambia durante el climaterio. Incorporar alimentos ricos en estas vitaminas puede ser una estrategia efectiva.

Algunas fuentes de estas vitaminas incluyen:

• Vitamina D: pescados grasos, yema de huevo, y exposición al sol.
• Vitamina E: nueces, semillas, y aceites vegetales.

¿Qué pastillas son buenas para el climaterio?

Las pastillas que pueden ser efectivas para aliviar los síntomas del climaterio son principalmente los tratamientos hormonales y algunos medicamentos no hormonales. Entre ellos, se destacan:

• Hormonas combinadas: Están compuestas por estrógenos y progestágenos, y son útiles para tratar sofocos y sequedad vaginal.
• Antidepresivos: Algunos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), pueden ayudar a reducir los sofocos.
• Fitoterápicos: Suplementos a base de plantas, como el trébol rojo, que pueden ofrecer alivio a los síntomas.

Es importante que las mujeres consulten con su médico antes de iniciar cualquier tratamiento, ya que la elección de las pastillas debe ser individualizada. Además, el médico puede recomendar otros enfoques complementarios, tales como:

• Modificación del estilo de vida: Incluyendo ejercicio regular y una dieta equilibrada.
• Terapias alternativas: Como la acupuntura o la meditación, que pueden ayudar a manejar el estrés y los síntomas.

¿Qué remedio casero es bueno para controlar la menopausia?

Existen diversos remedios caseros que pueden ayudar a controlar los síntomas de la menopausia. Uno de los más populares es el té de salvia, que se ha utilizado tradicionalmente para aliviar los sofocos y la sudoración nocturna. Este té contiene compuestos que imitan los efectos de los estrógenos en el cuerpo, lo que puede reducir la intensidad de estos síntomas.

Otro remedio eficaz es el consumo de semillas de lino. Estas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3 y lignanos, que pueden ayudar a equilibrar las hormonas. Puedes añadirlas a tus batidos o yogures, o incluso consumirlas en forma de aceite. Además, se recomienda mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y granos enteros para mejorar el bienestar general durante esta etapa.

Finalmente, la práctica regular de ejercicio también puede ser un aliado importante. Actividades como el yoga y la meditación no solo ayudan a reducir el estrés, sino que también pueden mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño. Aquí hay algunas opciones de ejercicios recomendados:

• Yoga
• Caminar
• Nadar
• Ejercicios de resistencia

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